Bikram yoga

Bikram jogu je osnovao Bikram Čouduri (vidimo ga na slici sa dvoje vežbača) je „vrela joga“ u kojoj se prostorija zagreje na 30 – 40 C pa se uz intenzivno vežbanje dobije i efekat saune. Ta joga se vežba u serijama od kojih je najpoznatija tkzv Početna serija koja ima 26 položaja i dve vsrte disanja. Vežbanje joge u tako zagrejanim prostorijama izaziva jako znojenje pa se veruje da ona oslobađa telo od otrova i čini ga fleksibilnim. Postoje i rizici kod takvog vežbanja i to počevši od nesvestica usled dehidracije pa preko povreda sve do srčanih udara. Bikram joga je sekvenca od 26 poza i dve vežbe disanja koja se vežba u zagrejanoj prostoriji u trajanju od 90 minuta. Ovaj niz vežbi stimuliše unutrašnje organe, žlezde i nerve, dovodeći sveže oksigenizovanu krv do svih delova tela pospešujući zdravlje. Specijalno je dizajnirana da podstiče pravilan rad čitavog organizma. Soba se zagreva do 40 stepeni sa 40% vlažnosti vazduha. Toplota zagreva telo i omogućava dublje i bezbednije istezanje što sagoreva masnoće, tonira mišiće, povećava fleksibilnost i snagu. Vežbanje na ovoj temperaturi pospešuje mentalno zdravlje kao i svest o sebi. Bikram joga je fantastičan metod za smanjivanje stresa i tenzije u telu. Ovaj niz vežbi je dizajniran da aktivira celu kičmu, pomogne pri oslobađanju od bola u leđima i oporavku od povreda kičme. Zdrava kičma je zdravo telo. Ovaj niz vežbi se naziva Bikram početnička serija baš zato što je osmišljena da svako može da je vežba. Pogodna je za sve uzraste i sve nivoe sposobnosti.

http://fitneszona.rs