LEGENDARNA LEĐA RONIJA KOLEMANA

Zaljubljenici u bodibilding i takmičenje Mr. Olympia smatrali su najlepšim momentom takmičenja onda kada Roni izađe na binu i uraditi pozing leđa. U godinama kad je bio neprikosnoven, njegova leđa bila su kao ogroman orkestar: velika, isprepletana, ali ipak sređena i harmonizovana, naglašavajući svaki detalj podjednako.

Tokom svoje osmogodišnje vladavine, Roni je pomerio standarde obima i detalja, a pogotovu kada su leđa u pitanju. Svaki milimetar njegovih leđa izrađen je velikim težinama i mukotrpnim radom.

U nastavku vam predstavljamo njegov trening leđa, koji je radio dva puta nedeljno:

Trening za tonus mišića:

-mrtvo dizanje 4/6-12
-veslanje šipkom 3/10-12
-veslanje T-šipkom 3/10-12
-jednoručno veslanje bučicom 3/10-12 po ruci

Trening za širinu i obim:

-veslanje šipkom 5/10-12
-sedeće veslanje kablovima 4/10-12
-pulldown na lat mašini 3/10-12
-prednje vučenej na lat mašini 3/10-12

Svake nedelje Roni je menjao raspored ovih treninga, primera radi, ukoliko je prvu počeo treningom za tonus, sledeću bi počeo treningom za širinu i obime.


http://www.fitneszona.rs

preuzeto sahttp://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2014/06/legendarna-lea-ronija-kolemana.html