UBLAŽITE POSLEDICE TRI LOŠE NAVIKE KOJE POGORŠAVAJU CELULIT TOKOM ZIME!
Iako uzroci nastanka celulita mogu biti razni, od genetskih, preko hormonskih, ali i psiholoških, u koje ubrajamo hronični stres, neki naši sitni ‘gresi’ dodatno pogoršavaju celulit
Idealni uslovi za stvaranje celulita su dugotrajno sedenje, smanjena fizička aktivnost, uska odeća, masna hrana, kao i ona bogata šećerom. A sve to na snalazi zimi daleko više nego leti, pa nije ni čudno da se upravo tokom hladnijih dana celulit može dodatno pogoršati.
Ali, kako kasnije ne biste morali da sanirate problem, otkrivamo vam koje navike treba da odbacite, i kako umanjite njihove loše posledice. Naime, iako uzroci nastanka celulita mogu biti razni, od genetskih, preko hormonskih, ali i psiholoških, u koje ubrajamo hronični stres, neki naši sitni ‘gresi’ dodatno pogoršavaju celulit.
1. Uska odeća
Uzrok nastanka celulita je i slaba prokrvljenost tela, odnosno spora cirkulacija krvi i protok limfe. Naime, cirkulacijom se prenosi kiseonik i hranjive materije do svih ćelija u telu, a limfa uklanja popratne toksične proizvode. Cirkulaciju može oslabiti i uska odeća posebno farmerke ili elastične čarape.
2. Loša ishrana
Neadekvatna ishrana bogata visokokaloričnim, masnim i slatkim namirnicama, još je jedan od uzroka nastanka neestetskih udubljenja. U namirnice koje treba da jedete spadaju: nemasno meso, riba, sveži sirevi, voće, povrće, med i mlečni proizvodi s manjim procentom masnoće.
S druge strane ne preporučuje se masno meso, suhomesnati proizvodi, konzervirana hrana, alkoholna i gazirana pića, slatkiši i visokokalorična hrana upravo ona kakvu uglavnom praktikujete da jedete tokom zime. Zbog toga nije ni čudno da nakon zime većina vas kreće u ofanzivnu borbu s nataloženim novim masnim naslagama.
Kako biste smanjili loš uticaj ‘zimske ishrane’ u kojoj manjka svežeg voća i povrća trebalo bi da pijete što više vode i to na sobnoj temperaturi, koja pogoduje probavi. S obzirom na to da upravo poremećaji probave pogoduju debljanju i nastanku celulita bilo bi poželjno da na jelovnik uključiti što više probiotika i da jedete više manjih obroka dnevno.
3. Nedovoljno kretanja
Ubrzani tempo života s nedovoljno vežbanja takođe pogoduje nastanku celulita. Zbog manjka fizičke aktivnosti dolazi do loše cirkulacije i limfne drenaže koja smanjuje dovod kiseonika i hranjivih materija dok se štetne nakupljaju.
Osim što zimi više sedite, kao i način na koji sedite može pogodovati stvaranju celulita. Naime, prilikom sedenja mišići se opuste i omlitave, a još ako pri tom prekrstite noge i tako onemogućite protok krvi, stvarate idealne uslove za nastanak celulita.
Kako bi ipak bili malo aktivniji i umesto automobila ili gradskog prevoza, pre ili nakon posla idite bar jedan deo puta pešice. Koristite stepenice umesto lifta i probajte da u dnevni raspored stavite bar nekoliko vežbica koje će postaknuti cirkulaciju i rad mišića
http://www.fitneszona.rs
No comments:
Post a Comment