SAVETI FITNES STRUČNJAKA: NE MOŽETE DA SMRŠATE? MOŽDA OVDE GREŠITE?
Mnoge osobe koje su već odlučile da promene stil života, da se fizički aktiviraju i regulišu sam način ishrane, i dalje se muče sa dosta sporim topljenjem masnih naslaga i smanjenjem broja kilograma.
Tada postaje jasno da jednostavno postoji neki određeni problem kog prvenstveno treba rešiti kako bi napredak konačno postao vidljiviji, a frustracije zbog izostanka rezultata manje. Ukoliko ste osoba koja se muči sa pomenutim problemom, vaš problem se krije među jednim od ovih razloga.
Ne unosite dovoljno vode u organiza
Preporučena količina unosa vode u organizam je dve litre, a to ne znači da će telo izgledati naduvano zbog vode, niti da će samo vaga pokazivati više kilograma, već je to neophodna količina za neometano i zdravo funkcionisanje celog tela, pa čak i za kvalitetniji proces mršavljenja. Često se dehidriranost manifestuje osećajem kog ljudi pogrešno protumače kao glad, pa sami sebi naprave problem uništavajući tako napredak u smanjenju masnih naslaga.
Izbegavate pijenje vode tokom treninga
Tokom fizičke aktivnosti telo gubi tečnost, tako da se ubrzo počinje javljati problem dehidriranosti. Zaštitni mehanizmi tela tako deluju da se voda blokira i pohranjuje u telu, umesto da se oslobađa što i jeste želja svih osoba koje rade na smanjenju telesne mase. Upravo se ova blokada izbegava tako što se voda pije za vreme treninga u periodima predaha između serija. Još gora stvar koja se javlja kao prirodan rezultat svega toga je žestoki osećaj žeđi zbog kojeg se naknadno, nakon treninga piju veće količine vode što je jako loš potez gledano sa više aspekata.
Ishrana vam je previše siromašna proteinima
Pojačan osećaj gladi i gubitak mišićne mase je ono što svi žele izbeći, a upravo ishranom koja ne sadrži dovoljno proteina, dobijaju se ta dva katastrofalna efekta. Piletina, riba, sve ostale vrste mesa, grah, orašasto voće i druge narmirnice, glavni su izvori proteina čiji unos svaka fizički aktivna osoba mora povećati ako želi napredak kako na povećanju mišićne mase, tako i na smanjenju masnih naslaga i samog mršavljenja.
Pod stresom ste
Stres je rezultat delovanja hormona kortizola, koji inače organizmu pomaže da se pripremi na teške situacije i lakše ih prebrodi. Ipak, kada je organizam duže vreme primoran da luči ovaj, inače spasonosni hormon, na duže staze se počinju javljati problemi sa skoro svakim delom tela. To je slučaj i sa procesom mršavljenja koji biva onemogućen jer tada organizam radi u modu skupljanja rezervi i čuvanja masnih naslaga "za crne dane", te istovremeno povećava i samu želju za hranom. Stoga, nije ni čudo što stres zovu modernom ubicom, od koje treba bežati čak i kada se jednostavno želi smršati.
http://www.fitneszona.rs
No comments:
Post a Comment